Laikytis gerų įpročių ir visiškai atsisakyti blogų nelengva niekam. Net suaugusiesiems sunku išgerti aštuonias stiklines vandens per dieną arba kiekvieną rytą eiti bėgioti. Tuo labiau mažiems vaikams tokie įpročiai gali būti visiška nuobodybė. Tad, kaip ir kokius sveikus įpročius svarbu ugdyti vaikams?

TOP 4 – geri įpročiai mokykloje ir namuose

1. Sistemingas mokymasis

Tai kasdien skiriamas laikas mokytis ir reguliariai kartojama medžiaga, kuri padeda vaikui išlaikyti informaciją ir ugdyti mokymosi įgūdžius. Sistemingai mokytis mažesnes medžiagos partijas yra lengviau ir dėl to vaikas išlieka motyvuotas mokytis. Lengviau kasdien išmokti naują 10 angliškų žodžių, nei dieną prieš testą išmokti ilgą sąrašą.

2. Pakankamas miegas

Daugeliui tėvų kyla klausimas, kiek miego turėtų turėti vaikas? 3-5 metų ikimokyklinio amžiaus vaikams reikia miegoti apie 10-13 valandų per naktį, o vyresniems vaikams iki 13 metų – 9-11 valandų per naktį. Pakankamas miego kiekis yra labai svarbus vaiko sveikatai ir geram funkcionavimui. Miegas padeda atsinaujinti kūnui ir protui, padeda mokytis ir atminčiai. Pravartu su vaiku susikurti įprastą užmigimo tam tikru laiku tvarką. Pavyzdžiui, nuo 18 val. pradėkite vakarines maudynes, tada paskaitykite pasaką prieš miegą ir laikykitės taisyklės, kad 19 val. vakaro vaikas turi miegoti.

3. Sveika mityba

Gerus mitybos įpročius vaikas turėtų ugdyti nuo ankstyvo amžiaus. Vaikai turėtų valgyti sveiką, namuose paruoštą maistą, o tėvai turėtų pasirūpinti, kad jų vaikas nevalgytų per daug greito maisto ar nesveikų užkandžių. Šiomis priemonėmis galite teigiamai prisidėti prie vaiko sveikos mitybos įpročių, kurie duos vaisių ateityje, formavimo. Valgyti įvairų sveiką maistą yra svarbu jūsų vaiko vystymuisi ir sveikatai. Sveikas maistas suteikia jūsų vaikui energijos ir vitaminų bei užkerta kelią nutukimui. Daugiau informacijos: http://vaikas123.lt/category/vaiko-sveikata/.

4. Kasdienė higiena

Kasdienė higiena, pavyzdžiui, rankų plovimas ir dantų valymas, yra labai svarbi sveikatai ir gerai formai palaikyti. Kiekvienas suaugęs žmogus žino, kad asmens higiena svarbu rūpintis kiekvieną dieną, todėl net ir tada, kai jūsų vaikui nesinori valytis dantų ir jis nekantrauja maudytis vonioje, priminkite jam, kad svarbu laikytis higienos taisyklių ir kad kūnu verta rūpintis, nes jį turime visam gyvenimui. Kad apsaugotumėte vaiką nuo mikrobų, taip pat dažnai priminkite jam, kad grįžęs namo visada nusiplautų rankas.