Visi laukiame atostogų. Tai laikas „įkrauti baterijas“, pailsėti, atsipalaiduoti ir nors akimirkai sulėtinti tempą. Po ištisų metų darbo, pareigų, skubėjimo ir streso planuokime savo atostogas taip, kad jas išnaudotume maksimaliai. Taigi, kaip planuoti savo poilsį, kad jis būtų efektyvus? Ką daryti, kad atsipalaiduotumėte, atsiribotumėte nuo kasdienių pareigų ir problemų ir atliktumėte tai efektyviai?

Kaip žinome, kiekvienas iš mūsų mėgsta kitokią poilsio formą. Vieni mėgsta aktyviai leisti laiką, kiti mėgsta pasilepinti saldžia tinginyste. Tas pats pasakytina ir apie jų trukmę – vieni labiau mėgsta ilgas atostogas, kiti trumpas ar net savaitgalio keliones. Tad kokių taisyklių verta laikytis planuojant atostogas?

Ruošiantis kelionei verta svarbiais reikalais pasirūpinti iš anksto, tai padės išvengti bereikalingo streso viską darant paskutinę minutę. Jei įmanoma, šiek tiek sulėtinkite darbo tempą, kad jūsų kūnas galėtų sulėtinti ir sumažinti stresą. Tada mums bus lengviau ir greičiau pradėti ilsėtis. Svarbus efektyvaus poilsio veiksnys yra ir jo trukmė. Skaitant daugybę vadovų ir pagal psichologų nuomones, laikas poilsiui neturėtų būti per trumpas, bet ir ne per ilgas. Ne be reikalo turizmo srityje galime pamatyti savaitės ar dviejų savaičių viešnagės pasiūlą. Savaitė atostogų laikoma minimaliu laiku, per kurį pavyksta suvaldyti stresą, tačiau geriausia atostogoms skirti dvi savaites. Tai laikas, kai galime sustiprinti savo imuninę sistemą, sumažinti kortizolio kiekį ir efektyviai ilsėtis. Svarbu tai, kad šio laiko pratęsimas jau gali pradėti neigiamai paveikti mūsų savijautą. Taip yra todėl, kad mes jau pradedame galvoti apie namus, darbą ir šeimą. Žinoma, kartais savaitės atostogų negalime sau leisti, todėl verta nuvykti net kelioms dienoms. Vien pakeitę aplinką ir sulaužę rutiną jaučiamės geriau.

Kitas svarbus veiksnys, kurį verta taikyti, kad mūsų geras poilsis būtų dar geresnis, yra taisyklė: „Daryk, ką nori“. Planuojant poilsio formą, verta rinktis mus labiausiai tenkinančią. Jei daugiau dėmesio skirsime sau, nieko blogo nenutiks. Žinoma, kad kiekvieno lūkesčiai yra skirtingi ir kompromisai dažnai yra neišvengiami, tačiau norint, kad atostogos būtų sėkmingos, tai svarbu. Be leidimo kartu, galime suplanuoti ir individualias pramogas, tuomet visi liks patenkinti. Niekam neprimeskime poilsio formos, nes vienam reikia ramybės ir atsipalaidavimo, o kitam – adrenaliną skatinančių pojūčių jėgos. Jei atostogų metu norite gerai pailsėti, nepamirškite pakankamai išsimiegoti. Dažnai būdami išvykę nemiegame ilgai vakare. Taigi net jei tokia situacija susiklostė, pasirūpinkime, kad kitą dieną miegas būtų reikiamo kiekio ir kokybės. Juk bus gaila praleisti kitos dienos atrakcionus dėl nuovargio ir mieguistumo.

Daugiau straipsnių aktualiu šia tema rasite http://weboaze.lt/single-category/?directory_type=general