Auth.lt

Straipsnių katalogas

  • Pradžia
  • Straipsnių talpinimo taisyklės
  • Kontaktai

Sveikos mitybos pagrindai


Per dieną turime daug pareigų, o dažnai nelieka laiko nei sau, nei sveikai mitybai. Tačiau kas yra sveika mityba ir kodėl ji mums svarbi privalome žinoti kiekvienas.

Sveika mityba – nuo ko pradėti?

  • Valgykite lėtai

Per greitai valgydami jaučiamės apsunkę, mieguisti ir suvalgome daugiau nei būtina. Norėdami to išvengti, valgydami išjunkite prietaisus, nes jie gali sukelti nerimą ir priversti greitai valgyti.

  • Gerkite daug vandens

Mums reikia vandens, nes mūsų kraujas sudaro 90% jo, o mūsų kūnas gali skirtis nuo 50% iki 75%, todėl kiekvieną kartą, kai netenkame skysčių,turime juos atstatyti.

  • Sumažinkite cukraus kiekį

Sumažinti reiškia nustoti vartoti mūsų organizmui nereikalingų kalorijų kiekį. Taip pat pabandykite rafinuotą variantą pakeisti, pavyzdžiui, rudu, kuris dar nebuvo tobulinamas ir vis dar išlaiko maistines vertes.

Sveika mityba, kas tai?

Sveikos mitybos taisyklės skatina pirmenybę teikti visaverčiam maistui

Pirmenybę teikite visiems makaronų, ryžių, duonos ir kt. gaminiams, kurie vis dar išsaugo natūralias maistines medžiagas. Vienintelė miltų rūšis produkto sudedamųjų dalių sąraše turi būti „Viso grūdo kvietiniai miltai“.

  • Į savo racioną įtraukite ekologišką maistą

Nes ekologiškas maistas gaminamas ar užauginamas nenaudojant pesticidų ir konservantų, kurie yra kenksmingos mūsų organizmui medžiagos.

  • Rinkitės sveikus užkandžius

Kai išeinate iš namų paruoškite sveikų užkandžių, kuriuos galite pasiimti su savimi, pavyzdžiui, riešutų mišinį, rupių miltų sumuštinį ar vaisių.

  • Pirmiausia suvalgykite salotas

Per pietus ir vakarienę valgį visada pradėkite nuo salotų, ypač lapinių žalių salotų, nes jose gausu maistinių medžiagų ir vitaminų bei yra puikūs skaidulų šaltiniai, dėl kurių pasijusite sotesni, todėl valgydami pagrindinį patiekalą nejausite alkio.

  • Kasdien vartokite vaisius

Vaisiai yra puikus maistas, nes juose gausu skaidulų, vitaminų, mineralų ir jie visada teigiamai veikia mūsų organizmą.

  • Valgykite nuo 4 iki 6 kartų per dieną

Taip išvengsite alkio staigių dienos metu, dėl kurių norėsite suvalgyti daugiau nei reikia kitam valgymui. Taip elgiantis jūsų organizmas visada bus gerai pamaitintas, o jūs valgysite tik tiek, kiek būtina. Atminkite, kad kuo daugiau valgių per dieną, tuo mažesnė bus kiekviena porcija.

Kategorijos: Sveikata, medicina

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Galite naudoti šias HTML žymas ir atributus: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Kategorijos

  • Automobiliai (35)
    • Automobilių nuoma (7)
    • Automobilių remontas (8)
    • Bobcat nuoma (4)
  • EN (1)
  • Grožis ir stilius (33)
    • Aksesuarai (5)
    • Kosmetika (4)
    • Kostiumai (3)
    • Rūbai (2)
    • Vestuvėms (4)
  • Interjeras (16)
    • Baldai (6)
    • Buitinė technika (2)
    • Kaitlentės (2)
    • Sekcijos (1)
    • Šviestuvai (1)
  • Įstaigos (7)
    • Kavinės (2)
    • Vaikų darželiai (4)
  • Kiemas ir aplinka (15)
    • Sodas -daržas (4)
    • Vartai (3)
  • Kompiuteriai, internetas (47)
    • Antivirusinės programos (2)
    • CRM (1)
    • Kompiuterių remontas (3)
    • Reklama internete (15)
    • Svetainių kūrimas (8)
    • Tekstų rašymas (4)
  • Laisvalaikis (40)
    • Dovanos (15)
    • Fotografija (1)
    • Kelionės (2)
    • Prekės suaugusiems (4)
    • Striptizas (1)
    • Žaidimai (1)
  • Logistika (16)
    • Krovinių pervežimas (8)
    • Siuntiniai (4)
  • Paslaugos (119)
    • Buhalterinės paslaugos (2)
    • Draudimo paslaugos (5)
    • Gėlių pristatymas (3)
    • Įmonių steigimas ir valdymas (5)
    • Maistas į namus (2)
    • Paskolos (2)
    • Renginių organizavimas (1)
    • Teisinės paslaugos (2)
    • Verslas ir ekonomika (10)
      • ES parama (1)
    • Vertimai (1)
  • Produktai (71)
    • Elektros generatoriai (2)
    • Racijos (1)
    • Virbalai (1)
  • Reklama (8)
    • Logotipų kūrimas (1)
    • Skaitmeninė spauda (5)
    • Skelbimų portalai (1)
  • Santechnika (5)
    • Vandens filtrai (2)
    • Vandens siurbliai (2)
  • Šeima (18)
    • Mamai ir vaikui (2)
    • Prekės vaikams (12)
  • Statybų paslaugos (25)
    • Terasų statyba (4)
    • Trinkelių klojimas (4)
  • Sveikata, medicina (25)
    • Elektroninės cigaretės (2)
    • Joga (3)
    • Meditacija (2)

Draugai

autorentalis.lt
printela.lt
Kurjeriniai vokai

Talpinkite straipsnius

Kiekvienas gali talpinti straipsnius į šį straipsnių katalogą. Visi talpinami straipsniai turi atitikti straipsnių talpinimo taisykles, jei nori būti patvirtinti. Dėmesio - svetainę administruojantys asmenys ar įmonė jokiu būdu nėra atsakingi už svetainėje pateiktą turinį.

Meniu

  • Paslaugos
  • Produktai
  • EN
  • Straipsnių talpinimo taisyklės

Atsitiktiniai įrašai

  • Vokai – ne tik praktiški, bet ir išvaizdūs
  • Artėja šventės – pasveikinkite savo mylimą tėvelį
  • Dviračių maršrutų planavimo programėlių apžvalga
  • Nuostabus ir išskirtinis restoranas Kaune
  • Ką verta žinoti apie masažuotojo profesiją?

Auth.lt © Visos teisės saugomos

Informuojame, kad šioje svetainėje naudojami slapukai (angl. cookies). Sutikdami, paspauskite mygtuką „Sutinku“ arba naršykite toliau. Savo duotą sutikimą bet kada galėsite atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus. Sutinku