Pirmasis apsilankymas jogos studijoje dažnai sukelia daugiau klausimų, nei gali pasirodyti iš pradžių. Vienas dažniausių klausimų būna labai paprastas: ką apsirengti? Ar reikalinga speciali sportinė apranga? Ar ji turi būti brangi, firminė ar skirta būtent jogai? Iš tiesų viskas daug paprasčiau. Joga nėra apie įvaizdį ar tai, kaip atrodote iš šalies. Svarbiausia yra patogumas, judėjimo laisvė ir galimybė gerai jaustis savo kūne.
Patogumas yra svarbiausias
Geriausiai tinka:
- minkšti ir tamprūs drabužiai;
- judesių nevaržantys audiniai;
- apranga, kuri nesmunka ir nespaudžia;
- kvėpuojančios medžiagos.
Jogos metu kūnas juda įvairiomis kryptimis. Tenka lenktis, temptis, sukti stuburą, išlaikyti pusiausvyrą. Dėl šios priežasties apranga turėtų būti tokia, kad praktikos metu apie ją tiesiog pamirštumėte.
Svarbiausia nuo pirmos iki paskutinės praktikos minutės jaustis laisvai ir patogiai.
Viršutinė aprangos dalis
Viršuje dažniausiai pasirenkamos prigludusios, tačiau patogios palaidinės arba sportinės liemenėlės. Labai laisvi drabužiai gali trukdyti atliekant pasilenkimus ar tam tikras pozas, nes krenta žemyn, blaško dėmesį ir apsunkina kūno padėties pajautimą.
Svarbu, kad viršutinė dalis išliktų vietoje judant ir leistų laisvai kvėpuoti. Taip pat, svarbu pasirūpinti, kad apranga nespaustų pečių ar krūtinės.
Apatinė dalis ir judėjimo laisvė
Jogos tamprės arba minkštos elastingos kelnės yra vienas dažniausių pasirinkimų. Apranga turi leisti laisvai sėdėti, temptis, judėti ir išlaikyti pozas nejaučiant diskomforto.
Dažniausiai rekomenduojama rinktis:
- elastingas jogos kelnes;
- aukšto liemens tamprius;
- drabužius, kurie neslysta judant.
Kuo mažiau apranga trukdo, tuo lengviau susitelkti į kvėpavimą ir kūno pojūčius.
Jogos praktika vyksta basomis
Vienas svarbių jogos principų yra praktika be batų. Jogos klasėse įprastai praktikuojama basomis, nes taip geriau jaučiamas pagrindas, lengviau išlaikoma pusiausvyra, aktyviau dirba pėdų raumenys, o visas kūnas tampa stabilesnis. Tai natūrali jogos dalis, padedanti geriau pajusti kūną ir kiekvieną judesį, todėl praktika tampa sąmoningesnė ir efektyvesnė.
Būtiną įrangą rasite studijoje
Dar vienas dalykas, kuris daugeliui tampa maloniu netikėtumu, yra tai, jog į jogos klasę dažniausiai nereikia atsinešti nieko. Visa reikalinga įranga jau būna studijoje. Paprastai čia galima rasti jogos kilimėlius, pagalvėles, bolstorius, kaladėles, diržus ir kitus pagalbinius įrankius, kurie padeda praktiką atlikti saugiau bei patogiau. Tai reiškia, kad nereikia iš anksto investuoti į inventorių ar nerimauti, ką pasiimti su savimi. Dažniausiai pakanka patogios aprangos ir noro išbandyti jogą. Daugiau informacijos apie tinkamą aprangą ir pačią jogos praktiką galite rasti apsilankę jogakartu.lt.
Ką geriau palikti namuose?
Kad praktika būtų kuo patogesnė, vertėtų vengti sunkių papuošalų, standžių ar judesius ribojančių drabužių, diržų bei kitų aksesuarų, kurie gali trukdyti laisvai judėti. Taip pat nerekomenduojama rinktis labai laisvų rūbų, kurie atliekant pratimus gali kristi ant veido ar rankų ir blaškyti dėmesį. Kuo mažiau pašalinių trukdžių, tuo lengviau susikoncentruoti į kvėpavimą, kūno pojūčius ir pačią jogos praktiką.
